香港马会六开彩开奖结果

45岁是男性健康拐点?再不改变这5个问题就很容易爆发

发布日期:2021-08-30 03:05   来源:未知   

  45岁正是男性一生健康的转折点,身体各个器官开始衰退,身体走下坡路,上照顾家中老人,下教育子女,还需面临着复杂的人际关系,背负着压力较大,患慢性病的风险也随之升高,特别是心脏、肺部、大脑和肾功能等。

  男性45岁后缺乏运动、大鱼大肉的吃、吃的蔬菜和水果较少、吸烟酗酒等会增加患糖尿病和高血压风险,同时也会损害心脏、大脑和肾功能。过度透支体力和精力,休息不足和背负着各种各样的压力,可增加猝死风险。

  上了年纪后,生理方面会发生很大改变,同时男性心理、思维以及工作也会受到影响。45岁正处于事业上升期,承担着家庭和事业上的责任,工作较繁忙,没有时间向他人倾诉和运动,所以45岁左右的男性易出现孤独感。

  一般男性45岁左右易出现背部关节发炎和关节退变,再加上肌肉损伤会引起背部疼痛。

  慢性乙肝或慢性丙肝是诱发肝癌的主要诱因,乙肝病毒过度活跃时会不停地在肝细胞中复制,持续损伤肝细胞,使得肝细胞基因发生癌变,从而诱发肝细胞癌。另外,男性45岁左右应酬较多,应酬时难免喝酒,酒精可直接毒害肝细胞,导致肝细胞和肝组织变性或坏死,甚至发展成肝硬化和肝癌。

  大多数45岁左右的男性伴有不同程度的性欲减退,由于持续处于焦虑恐惧和紧张状态、生活在高污染环境中、高温和长期接触化学毒物和射线等,加快男性迟发性性腺低下发展进程,其主要症状是睡眠障碍,记忆力减退,情绪异常低落,全身乏力,心慌和潮热多汗、性欲减退等。

  尽量把应酬安排在中午,经过一下午消化,能避免脂肪在体内堆积,防止肥胖症。若必须安排在晚上应可以减少饮食量,保证没有喝醉的前提下适当的活动,如散步或骑行等,能加快食物在体内消化速度。

  不管什么时候都要保持规律睡眠,23点之前必须入睡,每天至少睡够7~8个小时,白天有30分钟时间的午休。尽量不要熬夜,不然会扰乱睡眠规律。

  生命在于运动,男性应做到少坐多动,保证每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,运动以身体稍微出汗为宜,运动心率达到170减年龄。另外,定期去医院做体检,45岁后应定期做前列腺B超和前列腺特异性抗原检查,每年做次直肠指诊。此外,性功能遵循用进废退的原则,因此应保持规律性爱,避免性肌肉萎缩,至少一周有2-3次性生活。男性进入中年后应调整好心态,正确面对得与失,遇到问题时积极寻求家人的理解和支持,平衡好工作和家庭之间的关系。www.350757.com